¿Es importante tener un plan nutricional?

 

¿Qué es un plan nutricional?

Un plan alimenticio o nutricional es una organización de la alimentación que necesita cada persona para mantenerse sano, cabe destacar que esta ingesta es diferente en cada persona, al tener diferentes necesidades entre individuos.

¿Cuántas calorias debería de tener un plan alimenticio saludable?

No es necesario contar calorías todo el tiempo, pero al principio, puede ayudar a determinar cuántas calorías hay en los alimentos y bebidas que se consumen con regularidad. Para determinar cuántas calorías necesita al día para mantener su peso actual según su edad, sexo, estatura, peso, y nivel de actividad física. Luego revise los resultados para ver las cantidades diarias recomendadas de frutas, verduras, proteínas, productos lácteos y granos para una nutrición adecuada a su nivel de calorías.

¿Cuanta actividad física se recomienda a la semana? 

El nivel saludable recomendado de actividad física es de 30 minutos de ejercicio moderado durante al menos cinco días a la semana.

Tutorial de como armar un plan nutricional:

Mi plan nutricional

Bibliografìa:

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